Ăn sáng là việc làm không thể thiếu mỗi ngày, nhưng ăn thế nè đúng, thế nào là sai thì không phải ai cũng biết. Đặc biệt, lề thói ăn sáng không đúng cách sẽ làm thương tổn sức khỏe, "cướp" mất niềm vui của bạn.
Dưới đây là 5 kiểu ăn sáng thường được mọi tình nhân thích, trong khi nó lại gây "tai hại" đến sức khỏe khó lường.
Cách 1: Đồ ăn còn thừa từ tối hôm trước
menu bữa sáng:
Thức ăn thừa, cơm nguội rang... thường được mọi người ưa thích, vì nhiều gia đình cho rằng, bữa tối nấu thừa ra một tí, đủ để sáng hôm sau có thể dùng lại. Những bữa ăn sáng như vậy thuận tiện hơn so với việc phải nấu mới hết thảy, hơn nữa dinh dưỡng vẫn phong phú và đầy đủ dưỡng chất cấp thiết.
Chuyên gia lên tiếng:
Thực phẩm để qua đêm, đặc biệt là các loại rau có thể sản sinh ra nitrit (một loại gây ung thư), khi ăn vào có thể gây hiểm nguy đến sức khỏe thân thể.
Lời khuyên:
Rau xanh tuyệt đối không nên dùng lại, những đồ ăn khác, nếu dùng lại nhất định phải bảo quản thật tốt, tránh để biến chất. Thực phẩm để trong tủ lạnh phải được hâm nóng lại.
Cách 2: Đồ ăn nhanh kiểu Tây
menu bữa sáng:
hồ hết mọi người đều thích các món ăn nhanh kiểu tây như hamburger, gà chiên, pizza… Vì họ cho rằng nó đảm bảo dinh dưỡng, lại thuận tiện cho một buổi sáng gấp rút, và cố nhiên hương vị thì không tồi chút nào.
Chuyên gia lên tiếng:
Những bữa ăn nhanh kiểu Tây có lượng calo cao, dễ gây béo phì. Đó là những thực phẩm nhiều dầu mỡ, nếu ăn thời kì dài sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, thực đơn của những thực phẩm này thường ít rau xanh, dẫn đến việc mất thăng bằng dinh dưỡng. Lượng calo thì cao trong khi vitamin, khoáng vật và chất xơ thì lại thiếu nghiêm trọng.
Lời khuyên:
Nếu bạn thích ăn đồ ăn nhanh kiểu Tây, bạn nên phối hợp với hoa quả hoặc rau xanh, để cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho thân, và lưu ý là không nên ăn thường xuyên.
Cách 3: Bữa ăn sáng nhẹ
thực đơn bữa sáng:
Các đồ ăn nhẹ như bánh mỳ, bánh quy, chocolate… được mọi nhân tình thích là vì: hồ hết mọi người đều có một lượng thực phẩm dự trữ như vậy trong nhà, phòng những khi không chuẩn bị kịp cho bữa ăn, đặc biệt là buổi sáng, vậy là lề thói "ỉ lại" được hình thành lúc nào không hay, mọi người sẽ cứ bánh mỳ, mỳ tôm mà "chiến", hix.
Chuyên gia lên tiếng:
Bình thường ăn bánh mỳ, chocolate có thể được, nhưng dùng chúng để làm thực hơn liên tục cho ba bữa một ngày, thì sẽ không khoa học chút nào. Hầu hết những đồ ăn nhẹ thuộc dạng khô, không tốt cho hô hấp, tiêu hóa. Hơn nữa bánh mỳ có vật liệu cốt yếu là ngũ cốc, mặc dầu có thể cung cấp năng lượng trong thời gian ngắn, nhưng chỉ một lúc sau cơn đói sẽ quay trở lại và hoành hành. Ăn 3 bữa/ngày sẽ khiến lường đường trong máu giảm đáng kể, song song, lượng dinh dưỡng không đủ, cũng ảnh hưởng đến thể chất, dễ sinh bệnh tật.
Cách 4: Vừa đi vừa ăn
menu bữa sáng:
Đi trên đường, tiện đâu mua đồ ăn sáng đấy, rồi vừa đi vừa ăn, khiến cho chân, tay, miệng, toàn thân cùng chuyển động một lúc, thế mà vẫn được mọi người ưa chuộng. Lý do là vì họ có thể hà tằn hà tiện được thêm chút thời gian vàng ngọc mỗi buổi sáng. Và tất nhiên, những bữa sáng như vậy thì menu chính thường là trứng, bánh bao, trái cây...
Chuyên gia lên tiếng:
Vừa đi vừa ăn không tốt cho sức khỏe của bao tử, không tốt cho việc tiêu hóa và tiếp nhận thức ăn. Hơn nữa, những thực phẩm trên đường thường không đảm bảo vệ sinh, khiến bạn mắc bệnh một cách dễ dàng.
Lời khuyên:
Nếu tuyển lựa đồ ăn trên đường, bạn nên chọn những hàng quán đảm bảo vệ sinh. Hai nữa, tốt nhất nên mua đồ ăn về nhà hoặc đến một nơi nào đó hợp lý ngồi ăn, để tránh làm thương tổn hệ tiêu hóa.
Cách 6: Ăn sáng "chay"
thực đơn bữa sáng:
Hoa quả, rau xanh, sữa là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng không cao, nhưng lại được không ít bạn gái yêu thích là vì: Những đồ ăn này có hàm lượng dinh dưỡng không cao, ít dầu mỡ, lại không gây béo phì, nên đây quả là chọn lựa sáng suốt cho những cô bạn thích thân hình mảnh dẻ.
Chuyên gia lên tiếng:
Rất nhiều người có quan niệm sai lầm rằng những đồ ăn trên vừa cung cấp đủ calo lại có lượng dinh dưỡng vừa đủ. Nhưng thực tại, những bữa sáng "chay" như thế có lượng calo khá thấp, trong khi cơ thể luôn tự động phóng thích nhiệt. Nếu tình trạng ăn sáng như thế kéo dài, sẽ khiến thân bị mất chất dinh dưỡng, dẫn đến sự suy yếu các chức năng của thân. Hơn nữa, các đồ ăn như cà chua, sữa chua, chuối, mận, mơ là những trái cây có tính axit và chất xơ cao, không nên ăn chay một bữa sáng như thế.
Lời khuyên:
Nên ăn kèm với bánh bao, bánh mỳ, hoặc những loại thực phẩm có ngũ cốc, như vậy sẽ giúp bạn được cung cấp thêm carbohydrates, có lợi cho sự thu nạp sữa.
No comments:
Post a Comment